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细节影响高考成败 高考将至老师给考生和家长提醒

南国早报    2015-06-04    

  连日来,本报高考咨询热线接到一些家长电话:孩子们还有几天就要高考了,不清楚能为他们做些什么,考生又特别需要注意些什么。为此,记者采访了南宁三中杨泰金老师,杨老师目前带着两个高三实验班,他结合往年带班的经验,给出一些建议

  家庭生活一切照常

  首先,家长不要打乱原来的生活节奏刻意去迁就孩子,不要太过突出高考气氛。平时在家干什么,现在还是干什么。

  家长也要特别注意少说多听。不要老是强调,让孩子“最后再努力几天”,也不要过多安慰孩子,或者询问孩子“复习得怎么样”。这些话,无形中会增加孩子的压力。

  高考考试期间,家长不要问孩子“考得好不好”、“题目做完了没有”一类的问题。如果孩子愿意说,家长就做一个倾听者。

  不要乱吃生冷食物

  最后几天,家长不需要给孩子增加营养,煮一些孩子喜欢吃的菜就可以了。高考期间天气炎热,菜可以适当清淡一些,不要吃得太油腻。早上要注意吃饱,有足够的热量应付考试。

  最后几天,尤其要注意饮食卫生,住校的学生不要订外卖,也不要去外面摊点吃东西,如果吃到不卫生的食品,容易拉肚子。

  临近高考,考生因为紧张肠胃功能本来就脆弱,不要吃冷的食品,尤其是冰西瓜。吃水果时,先用凉开水洗干净。

  生物钟调到高考模式

  最后这段时间,考生要按高考模式调整好自己的生物钟。大部分学校在考试前两三天会放假,考生不宜看书熬到深夜。高考期间,大约需要什么时间起床,现在就应该按那个时间点起床。建议考生6时30分或7时起床,中午1时开始午休,时间不需要太长,40分钟较为合适,晚上11时或11时30分上床休息。

  有些考生自主学习的时间多了,会整个早上都看某一科,这样容易造成学习疲劳。可以在高考考试时间段,适当做一些题目练手。确保自己早上最兴奋的时间是9:00~11:30,下午最兴奋的时间是15:00~17:00。

  此外,练习时也要特别注意,上午最好练习语文、文综(理综)等上午考试的科目,下午则练习数学、英语等安排在下午的考试科目。

  考前失眠不用惊慌

  很多考生在高考前因为焦虑,会出现失眠的状况。上床睡觉前,考生应少做干扰自己情绪的事情,不要睡前听音乐。如果睡不着,可以试一试数绵羊的方法,或者试着深呼吸。

  如果还是失眠了,考生也不用过于惊慌。并不是说晚上没有睡好,就一定考不好。往年,也有些考生晚上失眠,但因为心态好,高考成绩完全不受影响。高考期间考生精神高度集中,一两个晚上没睡好,其实关系不大。

  必要的物品准备好

  家长应提醒考生,提前将身份证、准考证放好,考试的用具要备齐。南宁市各学校已经帮考生订了文具袋,但考生可以再多准备一两支2B铅笔和签字笔。另外,圆规和三角板也要装进文具袋。杨老师提醒,铅笔不要削得太尖,既不方便填涂也容易戳烂答题卡,建议将笔尖削成鸭舌状,这样一划就可以了。

  虽然高考期间水不能带进考场内,但考生可以自己带水去,进考场前喝。考试容易紧张的考生,可以在水中加少许盐或者糖,淡盐水或糖水可缓解紧张的情绪。但考生也要注意,不宜喝太多水,以免考试期间想上厕所。

  感觉考砸别紧张

  考生考完出来,不要跟同学对答案。如果有同学问起自己考得怎么样,就回答对方“考得还不错”,给自己积极的心理暗示。

  7日考完语文和数学后,如果感觉题目难,考试情况不理想,也不要太过沮丧。因为,题目的难易,不影响高考的排名。事实上,题目难,大家都难。

  杨老师说,2009年,高考数学特别难,该校有一名成绩优异的男生,认为数学考砸了,哭得很伤心。老师做了很久的思想工作,考生终于放下思想包袱,参加后面的考试。结果高考成绩出来,那名考生数学成绩很好,总成绩还是广西第二。

  高考咨询热线启事

  如果你在学科复习上遇到困惑,或是高考期间的心理需要调适、招生考试政策需要解惑,我们会为你采访优秀教师、权威部门或心理、营养专家,为你答疑解惑。欢迎拨打高考咨询热线0771-5690624,每天上午9:00~12:00,下午3:00~6:00开通。

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